Publicerad 2014-02-11 16:52:44 i tr�ning,
körde en utmaning igen och det var att första veckan räkna kalorier och slå det veckan efter och lite över 900 blev det som förbättring :) love it. när jag lyckas. ny utmaning denna vecka..tabata en gång om dagen i en vecka :) fem olika övningar och tre olika. igår körde jag:★ burpees★ knäböj★ armhävningar★ plankan★ höga knän idag kör vi fem andra övningar. awesome och ha nått och göra och är ett måste. älskar och utmana och älskar och träna! ♡♡ även spinning om en stund. va att ett tag sen :)
Publicerad 2014-01-31 09:49:18 i tr�ning,
ikväll är det dags igen! bästa som finns. blir very happy. det kommer fixa ihop mig. känner mig helt förstörd och trasig men vet att detta kommer göra mig hel igen. 
i onsdags körde jag lite axlar och mage. vill verkligen bli starkare i axlarna. så kämpa på. rätt okej pass ändå.slutet av passet när ja varva ner och cyklade kom en av mina favorit instruktörer. hon som har body viven, maritha. hon sa "du får inte svika mig heller"har inte varit på viven på två veckor nu och jag fatta de som att ja är saknad. sötiii vettu. man blir så glad av sånt, blir verkligen det!! kärlek. igår blev de klent. har ont i kroppen och känner mig som sagt, trasig. men ett styrlepass med fokus: rygg blev av iallafall. kämpa vidare och verkligen se fram emot attacken ikväll! .<3
Publicerad 2014-01-31 09:40:50 i tr�ning,
Publicerad 2014-01-29 16:51:37 i tr�ning,
efter lunch på måndag drog jag till gymmet och körde eget.45 min kondition på cross. köttade vidare med ett pass för armarna. ☆ dips☆ bicepscurl ☆ handledcurl ☆ hammercurl ca 70 reps.körde vidare på armmusklerna på olika maskiner. 5-7 set 3x12. körde även ett pass för brösten. ca 10 set.ca 40 armhävningar. kändes bra :) igår hade jag vilodag. tråkiga dom ä! men känner mig inte helt hundra i kroppen så kanske va bra. idag blir det axlar och rygg eller ben och rumpa och mage. vi får se!
Publicerad 2014-01-26 15:26:56 i tr�ning,
i fredags gick attacken som jag ville. tror jag kan klara mer men pressa pressa! så sjukt jobbigt är det men så jävla kul är det.eftersom jag och petra alltid ska va så himla dryga får vi alltid duscha typ kallt vatten. Men vi klarar det med! hellre kallt och rent än varmt och smutsigt!igår blev det en hel timme kondition på gymmet själv. brukar alltid fokusera mer på styrkan men igår kötta jag bort lite kalorier.även ett ordentligt mage-pass!så jävla opepp och trött idag men jag ska köra ett ryggpass. kommer bli bra. favorit delen på kroppen att träna. helt klart!
Publicerad 2014-01-24 12:52:02 i tr�ning,
Veckans utmaning denna vecka har inte blivit av. lite pga av att min kropp inte velat. måndags kväll. ungefär i 7 låten (you got the love) på attacken blev de bara svart. hade så ont så ja ville bara ut och gråta. stannade och gjorde ett halv bra pass. så jävla missnöjd! på tisdagen gymmade jag på kvällen. körde förbi kondition och körde endast armar, axlar och bröst. nöjd över det faktiskt :) i onsdags hoppade jag över body vive. (ska förklara i ett annat inlägg.)jogging i 30 min lite lätt. köttade benen. har grym träningsvärk idag. ökade med vikten plus att jag inte körde nått sånt benpass förra veckan. får lida för det nu. höhö.igår blev det en vilodag. tråkigt nog. värsta på hela veckan faktiskt. men nu är den över så bara köra hela helgen nu.idag kör jag bara attacken. ska köra som jag aldrig attackat innan. fullt ut, om inte mer. missar på måndag. har inte hänt sen början av nov. sjuuuuukt. kan bara inte sluta och gå.men jobb går före. på lördag blir det nog en hel del kondition men ska även pressa in ett pass för mage och rygg <3 trevlig helg! fick hem finaste tröjan igår. STRONGER GET SHIT DONE.TRAIN INSAIN OR REMAIN THE SAME.
så jävla sant. träning makes me happy. <3
Publicerad 2014-01-13 00:29:48 i tr�ning,
nu äre faktiskt dags och växla upp! har skött träningen bra ändå tycker jag och det flyter på. MEN bättre kan jag och vi får se hur denna vecka som kommer, går. veckans utmaning är nog den tuffaste hittills och jag kommer dö flera gånger. men tur nog så överlever man igen, helt fantastiskt. tjuvstartade idag eftersom jag inte tror på "ja börjar på måndag". så idag och ända fram till lördag, alltså sju dagar ska jag göra detta:☆ 100 jumping jacks ☆ 100 klimber ☆ 50 höga knän☆ 50 squat jump☆ 25 push ups☆ 25 burpees ☆ 1 min plank☆ 25 deadlift☆ 25 ski hops x2 sjuuuuuuuuuukt jobbigt! trodde ingen träning skulle vara jobbigare än petras bodyattack men jag tror detta va värre. nästan iaf ;) haha. dag 1 av 7 är iaf gjord. gick även till gymmet och körde lite. ★ 40 min lugn jogging på löpband ★ styrka - rygg 3x12 i 10 set.nöjd med dagen och ser framemot veckan! go hard or go home.
Publicerad 2014-01-08 17:08:35 i tr�ning,
Jag började gymma på mtc runt den 10 januari, vilket snart är ett år och jag har aldrig mått bättre, rent hälsosamt. jag har tränat mycket bodyattack och även body vive. stort tacktacktacktack till petra, fia, anna och maritha för deras insatts. värmer så sjukt mycket i hjärtat att dom finns och gjort allt roligare och mycket lättare. jag har till och med börjat gilla styrketräning, vilket är sjukt pga av attt jag hatade det i början av året. det är iaf sjukt kul nu och kul när resultat kommer lite smygande.jag känner mig starkare än någonsin och detta är det bästa jag vet. träning har blivit en enormt stor del och jag kan inte tänka mig och vara i från träningen.jag tränan 5-6 gånger i veckan. mindre än så vill jag inte att de ska bli.jag har inte bantat eller nått under året så egentligen är väl inte resultatet så mycket på ett år men jag mår mycket bättre. detta året har jag som mål:☆ hålla i träningen hela året☆ springa tävlingslopp på 10 km2014 NU KÖR VI!!!
Publicerad 2014-01-04 21:25:06 i tr�ning,
Annelie - gud. de är så jobbigt och packa i väskan för och sen ändå packa upp den-Petra - men Annelie! du ska va glad att du har en väska och packa i, är inte alla som har det! tänk på de du... alla bryter ihop och Petra vänder sig mot mig. petra - och du sara... du ska bara va tyst.sen totalt balla de ur mellan petra, fia och mig. kommer aldrig kunna ta ordet tacksam på allvar nu!! haha dom är så knäppa men man får sig ett ordentligt skratt. underbara knäppa människor!! hehe.lever på detta länge!
Publicerad 2013-12-14 10:49:44 i tr�ning,
fia körde stenhårt med oss igår men jag älskar det. hon är så himla duktig!! ♡♡ när de va slut fick dom en julklapp av oss och dom blev så glada. och vi blev också glada. fick tårar i ögonen av detta. så mycket tacksamhet! tyvärr så va inte petra med oss men hon skulle få den under helgen. och är övertygad om att hon blir minst lika glad! dom fick iaf en varsin t-shirt där det stod "världens bästa bodyattack instruktör" och deras namn på ryggen. body attack i mitt hjärta alltså!!! <3 
Publicerad 2013-12-13 09:23:22 i tr�ning,
i tisdags hade jag vilodag. tråkigast på hela veckan. hehe.i onsdags var det dags för body vive. bara en gång kvar detta år :( maritha är så himla duktig!! igår körde ja på och gjorde ett benpass.set om 3. 3x12. ★ benpress 70 kg★ främrelår 45 kg ★ bakrelår 10 knapp lite knäböj. utfall. åsnespark. jägarvila. musslan. yeey. kunde knappt gå hem faktiskt. haha.idag äre bodyattack och vi ska överraska instruktörerna! dom kommer bli så glada! ♡
Publicerad 2013-12-08 21:46:18 i tr�ning,
jag vet att ja har höga krav på mig själv men på ett plan tror jag det är bra. faktiskt. för när de sen går bra blir man så stolt. träningen har gått upp och ner MEN för två veckor sen började ja med veckans utmaning. blir sjukt motivetad av det! :)första veckan var utmaningen att ja skulle göra 60 burpees, 60 armhävningar och 60 höga knän någongång under en löpnings runda. joggade/promis i ca 2 km. mätte upp 30 m. gjorde en övning i taget 20 rep tills ja nådde 60 st av varje. joggade 30 m mellan. sjukt jobbigt men kände mig väldigt stark. andra veckan tänkte ja på att bli bättre med distans löpning. brukar ju alltid jogga 8 km när ja väl joggar men utmaningen var att jogga lite längre. även där blev det lyckat. 10 km...alltså MILEN. vilket har varit ett av mina stora mål detta år. blev så glad och stolt. dom sista 400 m ville ja slå ner någon. sjukt jobbigt!! nu har vi kommit till tredje veckan.100 burpees, 100 armhävningar, 100 klimber pull, 100 utfallshopp.gjorde dom idag och va helt död. men utmaningen är att slå tiden som ja hade idag. phhu. de SKA gå!! ★ va även till gymmet och fokuserade åå magen. set om 3. 3x12. 3 maskiner abs.3x12 även övningar:situps, sidorotation, plankan, dumbbell side bend, klimber, plankhopp, höga knän.lite kondition som intervall joggning 2x10 min. cross 10 min, cykel 10 och rodd 5 min.nöjd med dagens.ryggen krånglar igen så ska sova på saken om ja ska attackera. ryggen säger - nej medans hjärtat säger- ja. ujjjjj. - men tänk om du kunde låta bli hoppen då? - men de är ju inte lika kul. vissa alternativ är så tråkiga. - gå och ha ont daa. haha. pertus alltså. stjärnan dä. sovtime.
Publicerad 2013-11-24 19:27:35 i tr�ning,
började dagen med lite sovmorgon. underbar sådan.runt elva tiden var det gymtime.30 min cykel.köttade sönder ben och rumpa.15 min crosstrainer.fullt upp resten av dagen osv.och kl sex började förberedelserna inför en överrasknings kalas för nettis.hon trodde hon skulle på inflyttningsfest men shi fick hon för det men jag tror hon blev riktigt glad :) slog på stort och gjorde en tårta. men haha. äh den va charmig iaf. 
senare på kvällen drog vi till karlstad för en
Publicerad 2013-11-23 00:41:13 i tr�ning,
bästa med allt. fredagkväll och attack med dom bästa. gud va kul de är!!! blir galen! mår så himla bra, blir så himla glad, lyckan är total!! petra körde idag och det var bäst. hon är bäst. även utanför har vi kul. alla snack och alla tycker verkligen inte the same och det är det som gör de så kul. lätt bästa gänget. tycker om alla så himla mycket. snart har de gått ett år. cant believe it!! love it.älskar träning. älskar älskar. 
Publicerad 2013-11-10 19:18:48 i tr�ning,
i fredags va jag och mamma på Selma spa hela dagen lång! vilket va så himla kul och välbehövligt! fucking underbart!! vi kom dit vid 8 och intog frukostbuffen som var så himla god.sen tog vi på oss rockarna och tofflorna och for till poolen och bara njöt av livet. 
runt 11 tiden tog vi oss till gymmet och körde ett pass där. kul och köra på vissa maskiner där. lite nytt liksom. vi fortsatte och ta de lugnt. eller innan vid 12 åt vi lunch. sen slappa fram till 17 faktiskt. 17.30 började ett body combat pass. marie hette instruktören och va hur duktig som helst. och passet va jättekul. saknar det redan. sorligt att de inte finns på mtc :( men kul va de iaf! 
vi avslutade dagen med poolmys! bästa dagen på länge med väldens bästa mamma! ♡ 
Publicerad 2013-11-06 21:15:15 i tr�ning,
ibland är inte livet ett dans på rosor och det vet man ju faktiskt om.. men man vill ju ändå må bra. just nu kan jag inte kontrollera mina tårar. brukar vara bra på det men just nu går de bara inte.. det är så jobbigt.träningen går bra iaf. kör mina grupppass. mina styrkpass och konditions pass. ända som går bra i livet just nu.vill inte må såhär. vill inte känna såhär. vill ge upp allt.och jag vet att många har de sämre än mig men ändå. saknar en vän i detta nuläge. en sån som jag hade förr. alla gav nog upp på mig och de är fullt förståligt. men jag ändå tacksam för en just nu. även om vi träffas sällan och pratar inte ofta är jag glad att hon finns. santalet igår va guld värt!!! tack och hej.
Publicerad 2013-10-27 09:13:18 i tr�ning,
i början av veckan började jag och intala mig själv och växla upp träningen och nu är det söndag och jag är inte besviken eller jag skäms inte. är väldigt nöjd med veckans träning.dock körde jag en utmaning som rann ur sanden så ska börja om igen imorgon. vet att jag kan. anyways såhär har min träningsvecka sett ut:måndag - magen-pass, 5 km promenad och bodyattack. tisdag - arm, axlar och bröst. intervall 3,5 km gåband.onsdag - ben, rumpa och rygg. body vive.torsdag - vilodag. fredag - bodyattack. lördag - lugn jogging gåband 20 min. mage, arm och axlar.kör jag ben, rumpa och rygg idag har ja kört varje kroppsdel två ggr. känns gött. känns att man är påväg någonstans. tror ja kommer lyckas. jag mår bra av detta.ska ta mig ut på en promenad och köra benpasset på en grusväg :) looooove it!
Publicerad 2013-10-21 20:00:53 i tr�ning,
wiiihiiihoooopwooopido! visst känns det och så i ryggen men inte alls så mycket som de gjorde förra passet och gången innan det. så fucking happy!!! så det betyder att jag slipper pausen från attacken. och helt ärligt, vet inte om ja pallat de. hehe. nu börja dom även köra helt själva och petra körde. bästa människan. guuuuud. blir stöllig. hon är så himla duktig! och än en gång de är fia och anna också såklart! :)bästa träningen <3 bra träningsdag btw. först abs-passet, 5 km promenad och attackpass. göttit!!!imorgon kör vi på arm och axlar!! kill kill kill. höhö.
Publicerad 2013-10-21 12:51:20 i tr�ning,
nu kör vi! växlar upp tempot och ökar träningen!! ligger på latsidan ibland och ibland blir det mycket träning men nu är de slut på det väldiga upp och ner. vill även få tillbaka rätt kost. den jag hade i augusti.unna mig ibland och äta bra. det är ändå sjukt vilktigt. hälsan ni vet. den ska man ta vara på. och inte gå runt och va grinig och trött. ett exempel igår eftet jobbet gick jag till gymmet och och bara körde och eftetåt mådde jag så mycket bättre. så träning är bra! så sjukt bra. har lagt upp ett schema på träning. där hela kroppen är i fokus. till en början blir det nog ett pass av varje kroppsdel i veckan men målet är att försöka 2 pass av dom. vi får se hur det går.tänker även ha en utmaning varje vecka. fokus på en kroppsdel. börja på måndag och följa resultatet fram till söndag. I CAN I WILL!!! dagens pass har varit magen. eller abs om man får låta lite cool.la upp det såhär: ★ burpees ★ klimper ★ dumbbell side bend ★ situps (varierar vanliga, sneda, cykla mm) ★ plankan 1 min på varje övning x 4 veckans utmaning lägger jag fokus på magen. börjar med och testa plankan. är verkligen dålig på den och orkar knappt hålla 30 sek men vi börjar idag så får vi se hur många sekunder jag utvecklas :) LADDAD <3 ska ta mig en promenad nu innan lite matintag. och ikväll blir det bodyattack. och eftersom jag har stora ryggbesvär så har attacken fått att de gör ondare ibland. och känner jag samma smärta igen som dom senaste två gångerna så ska jag ta en paus från den tills ryggen är bra igen. och mogen jag är. börjar böla när ja skriver detta. bara för att attacken betyder så himla mycket för mig. mer än vad ja kan beskriva med ord. men håller tummarna att de går bra!!! från dagens abs-pass.... phuuuuu ;)
Publicerad 2013-10-10 20:46:27 i tr�ning,
kan ärligt säga att det är så hinla skönt och vara ledig.btw. i tisdags så hade vi kafferep. jag, annethe, ammi, sabina och alexandra. sabina och alex drog rätt tidigt medans vi andra satt och pratade och de kändes så himla bra. saknar dom som fan! mina fina guldklimpar <3 idag. dag ett av fyra på ledigheten. började dagen med gymmet. va redan där halv nio faktiskt. haha. 5 km jogging och styrka ben och rumpa! gött mosis. lite slappa timmar sen en eftermiddag med kära mor. Karlstadtripp.lugn kväll med lite städ. idag är det även fyra år sen jag fick åka akut och sy hakan. fyra stygn. baaam! inget jag är stolt över alls men är man ung och dum så är man. 18 år och full av liv. full iaf. vilka minne alltså. men jag, catrin, fredrik och gustav hade att en rolig förfest. den roligaste jag varit med om så de va så jävla värt det. <3 imorgon blir det mer städ. ta vara på ledigheten genom att ta det lugnt.kanske måste hoppa över attacken. har så himla ont i ryggen så ja vill gråta. men en promenad ska ja hinna med iaf.en bild på mina snyggingar. bara ammi som fattas. 
