Publicerad 2014-02-27 23:11:06 i tr�ning,
jahapps! onsdagen och torsdagen bara försvann. helt sjukt. eller igentligen hela veckan.. igår jobbade jag 7-20.30 på dungen. började med smått kaos och sådär och kvällen va lugn och bra iallafall. fräste direkt vidare med bilen till nästa arbete. sovande natt 21-8.15. och sen fortsatte jag jobba 8.15-17. wonderful! så fucking trött när jag kom hem MEN jag slängde i mig min pwo och fixade lite innan jag intog gymmet. fick bli armar och axlar idag. och jag är skapligt nöjd. ville gott och väl ge upp vid några biceps-övningar men palla inte med mig själv så det gick utmärkt. och hihi. säger inget mer men sometimes i smile when i see u. dör på ditt leende. sp fiiiint! mår så jävla gött i kroppen just nu!! hade vilodag igår btw.. gött att den är borta. mohaha! aja.... fredag imorgon och dom som känner mig vet att det är attackkväll! wopiihop! men först ska jag på jobb 8.15-17.blir awesome det och lyckliga jag ska få äran och jobba mä underbara mary lou! lördag jobb igen 9.30-21.30. söndag free free! anyhow, ska att lägg mig nu och sova.puss på livet.
Publicerad 2014-02-25 20:51:15 i tr�ning,
bästa dagen att träna styrketräning på är utan tvekan när det är fokus på ben! valde atr ha det idag så benen är utan träningsvärk på fredag när attacken r. för det kan hända att de blir så. hoho. körde lite blandat; benpress 3 setben (bakre) 2 set ben (framre) 2 setvadpress 4 settestade lite knäböj med skivstång. 15 kg totalt. 20 rep 3 gånger med vanliga.10 rep x3 pile eller vad det kallas. och 20 x3 med en militärpress typ.sjukt jobbig och när jag blir starkare och orkar mer. då kommer dä bli kul! 😃😃fortsatte vidare och köra mage också. mycket situps, höftlyft på bänk, omvända situps både raka och sneda, benlyft osv.runt 10 set! nöjd med dagen! 😊
Publicerad 2014-02-24 20:49:21 i tr�ning,
varje måndag och fredagkväll samlas vi vid gruppsalen och har så himla kul! min favorit instruktör körde gärnet och mitt i passet fråga hon " sara, har du ens missat någon gång av detta pass?" haha. fick svara nej. det kändes som jag borde ta en paus men jag vet inte om jag skulle klara det.alltså, glädjen där är enorm och man blir så glad i hjärtat. känns lite lame men detta gör mig så jävla happy och om jag är trasig så är de attacken som fixar mig!! kan inte säga så mycket mer än att jag älskar denna träning. så himla mycket. 💕💕💕
Publicerad 2014-02-21 20:55:42 i tr�ning,
anna körde attacken själv idag! och alla mina tummar upp! har väldigt svårt och säga vissa saker till personer, så jag skriver istället.dom vet nog om att vi tycker dom är bäst men ibland kan man känna att man vill få ut sina känslor! anna är en väldigt duktig instruktör och växer mer och mer för varje gång som går.<3 Publicerad 2014-02-21 20:50:59 i tr�ning,
Publicerad 2014-02-20 23:06:12 i tr�ning,
redan sju var pwo:n intagen och kvart i åtta stod jag på crosstrainern. kände mig stolt och duktig. blev mest svett än att jag tyckte det var jobbigt.30 min stod jag där. 10 set med ryggövningar och jag älskar att träna ryggen så mycket! underbart.gick vidare och tränade bröst. sjukt tråkigt dock men måste ändå göras. drygt 8 set. 15 min cross som avslutning. hemma tio och slänga ihop och tvätta.sen jobb 12.30-21.30. awesooomme.var förövrigt en sjukt rolig dag. skrattat ihjäl mä! love days like these.puss! mysa med min finaste sessa imorgon och attackkväll och även ett möte på af.helgjobb blir dä också. lördag - 15.30-21.30söndag - 9.30-16 plus sovande natt. 
Publicerad 2014-02-19 15:14:35 i tr�ning,
det var ganska häftigt, det som hände idag. hur stark man blir efter ett nedslag, efter ett misslyckande. efter det dåliga gympasset igår ville jag verkligen göra nått bra idag. bestämde mig och käka sen frukost efter en ordentlig sovmorgon, ta mig ut på en joggingtur. tog en kortare runda pga av lerig mark och snö. tänkte. bättre än inget alls.värmde upp med 1 km jogging. sämsta jag någonsin gjort. tog mig 8.35.bytte sedan till walking och ville väl mest vända och gå hem. skämmas under täcket. tog några steg tillbaka men tog mig samman och försökte. 1 km walking tog mig 8.32 alltså 3 sek snabbare än min jogging. liksom come on?!? bytte tillbaka till jogging och körde 2 km på dryga 10.32.YEEEY liksom. kände mig löjligt stolt. gick resten av vägen hem.. ca 2.64 km.walking/jog. testa sig lite. va grymt kul iaf!! :)tar mig en powernap innan viven ikväll. gonna be fun!
Publicerad 2014-02-18 20:28:12 i tr�ning,
dopidopidooo!bam. igår, måndag drog veckan igång.ett nytt mål för denna vecka är att klara 1000 kalorier om dagen i en vecka.en promenad som blev på nästan 600 k och följt av bodyattack som jag räknar 500. (kan va upp till 675).idag har varit sämsta träningen på sjukt länge! började helt ok på crosstrainern runt 275 k. körde vidare på 8 set benpass.cross igen runt 200 k och avslutade med gåbandet som blev runt 300 k och innan hemma tränade jag ihop 300 k. så lyckades få ihop mina 1000 idag med. men trodde ja skulle spy när ja sprang. magen hade svällt upp och nej. usch!!men då kan det bara gå bättre. imorron tror jag att det får bli en joggingtur om vädret tillåter eller en promenad. på kvällen är de ÄNTLIGEN body vive igen. drygt en månad sen nu.kommer bli awesome! :*
Publicerad 2014-02-18 12:25:26 i tr�ning,
börjar bli irriterad över folk som säger åt mig att jag tränar för mycket. 24/7 osv. ibland kan det till och med göra mig ledsen.det är väl ändå mitt val? min kropp? det är många som tror jag tävlar mot någon eller tränar så hårt inför något. sanning är såhär;jag tävlar endast mot mig själv. jag sätter ofta upp mål som jag har och strävar mot. har ungefär i två månader nu (undantag att jag skippat nån vecka) kört en utmaning under en vecka. än så länge har jag lyckats med dom målen. jag har förbättrat mig. det är en obeskrivlig känsla. en bättre känsla än att jag skulle tävla mot någon. de är jag säker på. jag har många fel mål jag vill klara av och sakta men säkert kommer jag nå dom. jag tror på det. jag tror på mig själv. jag tränar bara för min egen skull. för en gång i tiden när jag var överviktig ville jag massa negativa saker som jag inte tänker ta upp. jag tänker aldrig falla dit igen!! även om jag inte tävlar mot någon så vill jag gärna få inspiration. jag läser bloggar. följer folk på instagram osv.linn, lina och ellen är tre tjejer jag diggar mest! dom är en stor inspiration för mig genom internet alltså. en annan inspiration och till och med förebild är petra. utan tvekan. hon har fått mig att våga och kämpa även om jag inte orkat. svårt och beskriva men duktigare får man leta efter (en bodyattack instruktör).jag har dock en tävling som är en riktig tävling. karlstads stadsloppet2014. i mitten av juni. jag har inte börjat hård träna med jogging än men jag ska testköra ett speciellt schema på 10 veckor i mars. men även där. jag kommer inte tävla mot någon. jag kommer köra mitt och jag kommer ha som mål att komma i mål helt enkelt. för ärligt. det är mitt första och jag har inte nått och jämnföra med direkt. jag tränar 5-6 ggr i veckan. inte mindre. det bara är så. jag har valt det att ha de så. säger inte att nån måste förstå. men det är mitt liv och vad du gör med ditt får stå för dig.jag har valt att leva och jag älskar det! 
Publicerad 2014-02-15 11:55:04 i tr�ning,
som vi väntat på lilla prinsessan. så himla mycket! igår 2.15 kom hon. på en attack-dag dessutom. hon bara måste känt det på sig. hon är det finaste och sötaste jag sett. kommer älska, bry mig och allt det där i all evighet. min tös det.syrran är en kämpe. hon är bäst!hon har gett mig och oss nått himla fint. känslan och ha blivit moster är obeskrivlig. jag är så jävla lycklig! 
det var världens bästa alla hjärtans dag igår. ★ fikade med mina fina vänner sabina, ammi och alexandra. ★ fick träffa prinsessan och hålla henne i famnen. även få umgås med min familj. mamma, mormor och Helena. ★ var på bodyattack med världens bästa och härligaste gäng! plus att petra körde. kunde knappast bli mer petfekt.LYCKLIGT LOTTAD JAG ÄR! ♥
Publicerad 2014-02-13 21:35:43 i tr�ning,
tänkte sätta några punkter. saker jag ogillar på gymmet och saker som gör mig glad eller som jag uppskattar. ogillar: ☆ när man ska köra eget och lägga på vikter och allt är huller om buller. folk tar inte undan efter sig.- senast igår la ja allt i högar bara för att ja inte orkade att de skulle se ut så. höhö.ärlig. kämpa inte så hårt så du inte orkar lägga tillbaka. just sayin! ☆ folk som tror dom kan man verkligen inte kan.- för någon vecka sen kom det fram en man som sa att jag hade handgreppet fel och kunde skada axlarna MEN han hade helt fel. forska i de senare. uj.folk får gärna säga till mig för vill förbättra mycket med tekniken men säg rätt till mig isof! ☆ folk som kan komma fram till tex löpbandet och fråga hur länge man har kvar. men välj nått annat? man känner ju inte att man vill stå så länge efter de precis. nej tycker de är ohyfsat!! ☆ visst får folk låta när dom lyfter vikter och det är helt okej. kan tillochmed tycka att de kan låta sexigt men överdriv inte. för mycket ljud skrämmer mig och är osexigt!☆ ostädad dusch och toalett. finns inge papper. tvål osv. inte okej! även kallt vatten när man ska duscha. hänt alldeles för ofta. ostädad grupplokal osv.☆ folk som pratar när man har hörlurar. man kanske har de för en anledning? ?tar jag av mig och pratar så fine men annars. blir galen. gillar: ★ folk som tar reda efter sig.★ kan även bli glad åt dom som hälsar. inte så ansträngande liksom. ;)★ bra städning. osv allt ja kunde komma på.ofta är allt bra!! ;)
Publicerad 2014-02-12 07:31:55 i tr�ning,
det är mitt motto tror jag. lediga dagar ska inte spenderas i sängen. så är de bara. upp sju idag och käka ägg ;) låter frukosten gå in lite för alldeles snart drar jag till gymmet. spenderar minst två timmar där.har en konditions vecka denna vecka och det innebär; inga vikter på gymmet. helt seriöst så dödar de mig. saknar de så fucking mycket.hittils har de varit:måndag: bodyattack och egen tabata.tisdag: (promenad), spinning core och egen tabata.onsdag: alltså idag. ska nog köra en timme på crosstrainern och egen tabata. ett plus om ja hinner med nått mer :)
Publicerad 2014-02-11 16:52:44 i tr�ning,
körde en utmaning igen och det var att första veckan räkna kalorier och slå det veckan efter och lite över 900 blev det som förbättring :) love it. när jag lyckas. ny utmaning denna vecka..tabata en gång om dagen i en vecka :) fem olika övningar och tre olika. igår körde jag:★ burpees★ knäböj★ armhävningar★ plankan★ höga knän idag kör vi fem andra övningar. awesome och ha nått och göra och är ett måste. älskar och utmana och älskar och träna! ♡♡ även spinning om en stund. va att ett tag sen :)
