Publicerad 2013-12-14 10:49:44 i tr�ning,
fia körde stenhårt med oss igår men jag älskar det. hon är så himla duktig!! ♡♡ när de va slut fick dom en julklapp av oss och dom blev så glada. och vi blev också glada. fick tårar i ögonen av detta. så mycket tacksamhet! tyvärr så va inte petra med oss men hon skulle få den under helgen. och är övertygad om att hon blir minst lika glad! dom fick iaf en varsin t-shirt där det stod "världens bästa bodyattack instruktör" och deras namn på ryggen. body attack i mitt hjärta alltså!!! <3 
Publicerad 2013-12-13 09:23:22 i tr�ning,
i tisdags hade jag vilodag. tråkigast på hela veckan. hehe.i onsdags var det dags för body vive. bara en gång kvar detta år :( maritha är så himla duktig!! igår körde ja på och gjorde ett benpass.set om 3. 3x12. ★ benpress 70 kg★ främrelår 45 kg ★ bakrelår 10 knapp lite knäböj. utfall. åsnespark. jägarvila. musslan. yeey. kunde knappt gå hem faktiskt. haha.idag äre bodyattack och vi ska överraska instruktörerna! dom kommer bli så glada! ♡
Publicerad 2013-12-08 21:46:18 i tr�ning,
jag vet att ja har höga krav på mig själv men på ett plan tror jag det är bra. faktiskt. för när de sen går bra blir man så stolt. träningen har gått upp och ner MEN för två veckor sen började ja med veckans utmaning. blir sjukt motivetad av det! :)första veckan var utmaningen att ja skulle göra 60 burpees, 60 armhävningar och 60 höga knän någongång under en löpnings runda. joggade/promis i ca 2 km. mätte upp 30 m. gjorde en övning i taget 20 rep tills ja nådde 60 st av varje. joggade 30 m mellan. sjukt jobbigt men kände mig väldigt stark. andra veckan tänkte ja på att bli bättre med distans löpning. brukar ju alltid jogga 8 km när ja väl joggar men utmaningen var att jogga lite längre. även där blev det lyckat. 10 km...alltså MILEN. vilket har varit ett av mina stora mål detta år. blev så glad och stolt. dom sista 400 m ville ja slå ner någon. sjukt jobbigt!! nu har vi kommit till tredje veckan.100 burpees, 100 armhävningar, 100 klimber pull, 100 utfallshopp.gjorde dom idag och va helt död. men utmaningen är att slå tiden som ja hade idag. phhu. de SKA gå!! ★ va även till gymmet och fokuserade åå magen. set om 3. 3x12. 3 maskiner abs.3x12 även övningar:situps, sidorotation, plankan, dumbbell side bend, klimber, plankhopp, höga knän.lite kondition som intervall joggning 2x10 min. cross 10 min, cykel 10 och rodd 5 min.nöjd med dagens.ryggen krånglar igen så ska sova på saken om ja ska attackera. ryggen säger - nej medans hjärtat säger- ja. ujjjjj. - men tänk om du kunde låta bli hoppen då? - men de är ju inte lika kul. vissa alternativ är så tråkiga. - gå och ha ont daa. haha. pertus alltså. stjärnan dä. sovtime.
